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Cet été, prenez le temps de "Respirez"

Les vacances sont essentielles pour retrouver ce temps qui manque à tous pendant l'année.

Les enfants comme les parents ont besoin de se retrouver, de se regarder, de s'écouter, de jouer, de partager, de s'aimer...

Et pour tous ces petits moments où l'on sent que les tensions reviennent,

STOP

" Respirez"

Je vous propose ce moment pour prendre soin de vous et aborder la journée plus détendu:

Vous pouvez commencer par fermez les yeux

puis vous inspirez en prenant conscience de l'air frais qui rentre par vos narines

et font gonfler votre abdomen

puis vous expirez en portant attention sur votre ventre qui revient à sa position initiale

et l'air tiède qui ressort de vos narines.


Ensuite, vous pouvez prendre 5 mn pour faire cet exercice de cohérence cardiaque.

Cette technique de respiration contrôlée agit sur le système parasympathique qui permet de ralentir le système nerveux et restaurer un équilibre.

Elle assure un apaisement immédiat.

Sur une pratique quotidienne, elle permet de faire baisser le niveau de cortisol , l'hormone du stress. Elle permet dès lors de réduire la fatigue, diminuer l'anxiété

et mieux réguler ses émotions.

Je vous laisse vous entrainer avec la vidéo, pour commencer.

Ensuite, vous pourrez reprendre la technique en autonomie dans votre quotidien


Bel été à vous.

Amélie

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